Pour les compétiteurs ados et adultes

Programme idéal :
Mardi - 1ère séance VMA
Mercredi - 1ère séance PPG
Jeudi - 2ème séance VMA
Vendredi - repos
Samedi - 2ème séance PPG
Dimanche - rdv stade

Développement VMA judo

2 séances circuit training

Pour info, le tableau VO2 max

Tableaux complets VMA allure

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